検索ボックス
2021年05月09日

下肢静脈瘤かも?と思ってから【やったこと・やってないこと】食事、運動

damashie illustrator 000235.jpg

【最新 錯視アート配信中】


ヒント:隠し絵(探し絵)です。隠れている動物、見つかったでしょうか。(難易度:簡単タイプで作成)
人気だまし絵「うさぎとあひる」や「ルビンの壺(向かい合う2人の人間の横顔)」や、若い女性をイメージするとわかりやすいかもしれないです。


ようやくです!

役立つかわかりませんが、入れておきます。


できるだけオープンにしてます。


医師や治療者ではないので、日記と思ってもらえればうれしいです。

下肢静脈瘤の名前がよぎるとき


自分に休息の時間を与えることが良くないと思っている人も多いと思いますが、どうでしょうか。


もっと自由な時間をもっていい人も多そうです。


この体調なのでいろいろな病気の治療法や予防法が気になっているのですが、下肢静脈瘤の名前が一瞬よぎることも多いので、こちらも挿入しておきます。漢字の読み方がむずかしいですが、「かしじょうみゃくりゅう」です。


関連で挿入しておくと、
浮腫は「ふしゅ」でした。うきしゅと読んでいた同じ人が多いと、うれしいです。


むくみで見つける人も多いと思います。


足のことはほかにもあるので、ひとつずつフォローしていきます。

最近の食事、よく食べる食べ物


先に最近の食事を入れておきます。食事面はあまり変化がないですが、細かいところまでチェックしていただき、ありがとうございます。


食べ物は、とりこぼせないです。


ほぼ毎日の食べ物だと、野菜だとほうれん草、にんじん、果物だとブルーベリー、ナッツ類でアーモンドなど、油だとオリーブオイル、ブロッコリーもよく食べるほうの野菜です。


具体的に例えば、しょうがもそうです。
アボカドやバナナもよく食べますし、この2つほどではないですがカボチャも頻度が高いです。


このあたりをむしゃむしゃ食べてます。


リアルに
そばやナス、トマトなどはアレルギーなどが気になるので、食べすぎに注意してますが、好きな食べ物です。


一部ですがもうすこしだけ挿入していきます。


みかんやリンゴは季節ですが、わかめやキウイなどは定期的です。玉ねぎやにんにくもです。バッティングしているものが多かったので、普通のにんにくです。オクラなどはたまにですが、心当たりのある人もいるでしょうか。


日光浴は気持ちが明るくなりますが、きくらげなども継続中です。
いつもどおり、ココアは大好きな飲み物です。


自分のニーズに合う好きなものからでもいいと思います。


基本的には食事療法や運動療法などで予防できるなら、うれしいと思ってます。

着圧ソックス、弾性ストッキング、医療用?


具体的に入れます。


医療用の着圧ソックス(弾性ストッキング)は、私も気になりました。


同じ人、いるでしょうか。


もしも購入前に気をつけることがあるとすればサイズが頭に浮かびますが、私もアマゾンでチェックしてます。半年の期間も気になりました。


病院でびっくりしても困るので、念の為です。


それまではむくみ対策でランキングで人気も高い普通の着圧ソックスを買う予定でしたが、これについてはまたお知らせします。


起きているときよりも寝るときはゆるめの話も気になるので、在庫はありますし、安心してます。


靴下サイズ(ハイソックス)や、ストッキングサイズのものなどメーカーによって種類があるのですが、かぶれも気になりますし、最初は靴下くらいの長さのほうが試しやすそうと思っています。


弾性ストッキングについては、やったこととやってないことの微妙なラインですが、テーピングはやったことのひとつです。


足の甲のテーピングです。私の場合は包帯を巻きました。


○本の表紙(下肢静脈瘤は「足の甲テーピング」で9割よくなる 佐藤達朗・河出書房新社)

画像だけでわかるかはわかりませんが、あのアーチのあたりを巻いています。テーピングの様子を見て、男性ソックスという流れになるかもしれないです。


正直、
足も色々な健康法をやっているので、毎日というよりは循環で回しながらやってます。奥深いです。

体操!運動!エクササイズ!


無理しないでください。


もっとうまくやろうとしたりしないでください。お願いします。


こちらも下肢静脈瘤目的ではなかったのですが、最近のエクササイズも入れておきます。


筋トレでスクワットができればいいのですが、足はピリピリ痛いときやズキズキ痛いときなど色々あるので、ストレッチなどできないときはこういうものをやってます。


かかとの上げ下げは、できるときが比較的多いです。立ちながらだけでなく、座りながらもできる運動は、ありがたいです。


一気に展開していきます。


寝ながら体を動かすといえば、ゴキブリ体操と聞くとドキッとしましたが、
あお向けに寝る体勢で、両手両足を上に上げて、手足をぶらぶらさせる体操もそうです。


足が痛くないときは、その場歩きもやっていることのひとつですし、組み合わせながら運動不足に気をつけたいところです。


足を高く上げることができればいいのですが、できないときは少しだけにしてます。


イスに座りながらできる体操だと、
足をプルプル揺らす健康ゆすり(貧乏ゆすり)もそうです。ひざを小刻みにゆらすイメージです。ほかにもありますが、また広げていきます。


私も性格上、早く自分で治したいと思っていましたが、あせるとすぐにケガをするのでやりすぎないようにしてます。反省しました。


立つことだけでなく、寝ながらできることや座りながらできることをいくつかリストに加えておくと、そのときの体調に合わせやすいので便利です。キツキツのメニューだけでなく、ゆるゆるのものも準備しておくことがおすすめでしょうか。


自宅で簡単にできるやり方は、ほんとうにありがたいです。


どこよりも細かい内容や解説といえば
専門家だけでなく家族や友達、まわりの人の感想にも、貴重な情報はふくまれてると思います。


将来役立つ一生モノのスキルを身につけるではないですが、
下肢静脈瘤に限らず耳の治し方もそうでしたし予防系は早めにおさえておきたいと、こころから思いました。


完璧にはできないタイプですが、日数おかずにがんばります!
今日も一日お付き合いいただき、ありがとうございます!!


サイブログ

ウォーキングの科学10歳若返る、本当に効果的な歩き方、筋トレや絵など

日光浴はどのくらい?【手のひら】変更点:窓ガラス越し 日焼け止めetc

オリーブオイル(カークランド)【リピ中の感想】amazon:コストコ等

モリンガパウダー【ワサビノキ】50gの味は?amazon 最近の通販生活
タグ: 食事
|
タグクラウド