検索ボックス
2020年10月05日

ダイエット、筋トレ【成功させるコツは?】皆の長く続けるモチベがあれば

gensouteki illustrator 53.jpg

下絵


damashie illustrator 59.jpg

【最新 錯視アート配信中】


サイブログ


ヒント:隠し絵(探し絵)です。隠れている生き物、見つかったでしょうか。(難易度:簡単タイプで作成、上下絵ふくむ)
人気だまし絵「うさぎとあひる」や「ルビンの壺(向かい合う2人の人間の横顔)」や、若い女性をイメージするとわかりやすいかもしれないです。


ようやくです。

結果も努力次第といわれると弱いですが、

ブログを続けられている人(毎日更新できている人)はどんなことをしてるんだろう?と思った流れです。


毎日続けられない悩みの代表的なものといえば
筋トレやダイエットのエクササイズ、英語の勉強などこのあたりは人によると思いますが、ための話題があったので、まとめてみます。


一般的な長く続けるモチベーションは何だろう?


漫画家の先生のリアルなダイエット漫画も面白いですが、絵のジャンルも共通で
成功してる人たちだとこのあたりというイメージがあり、見逃せないチェックポイントでしょうか。


・朝起きてすぐにやった

・すぐ始められるようにセットした

・問題は一個ずつ解決していった

・動画再生しながらやった

・初めてのときは、毎日ではなく週4から目標にした

・ためらったら深呼吸した

・成長したところはどこか、素直に認めた

・できなかったとき:どんな事情があったか、そのときの体調や気持ちもメモしたら役立った

・誰かかがチェックしてるという自己暗示は、とりこぼせなかった

・良い方法をした(回数や負荷などを調整)

・ためらい癖は絶対に忘れる、もうためらわないと誓う

・失敗を生かした

・少しでもできた自分を認める

・そういえば、この前もできたなと思い出した

・(できたときの自分をリアルに思い出した)

・挫折しても定期的に復活した人のエピソードを聞いた

・同じ悩みを克服した人の体験談は必須だった

・リアルのほうで監視者をつくった

・目標が同じでもそうでなくても、目標に向けてがんばる仲間をつくった

・未来の自分(10年、20年、30年後など)や仲の良い友達を想像して、今の自分のことをどう思うか、どんなアドバイスをくれるか、想像した

・できたらごほうびをあげた

・できなかった自分にもごほうびをあげて励ました


生々しいリアル感があるものもありますが、
同じという人、いるでしょうか。


予想としては
人間的な魅力もあって、このあたりをしてる人は特別多いイメージで盛り上がります。


ドキドキしますが、
失敗はだれにでもありますし、できなかった無理もない理由もありますので、絶対に無理しないでください。


体調や体質、
いろいろな事情でできないときもあると思います(チャレンジしていれば失敗はあって当たり前と思います)。


私もまずは普通の生活ができるくらいの筋肉を目指して、まずは2ヶ月連続をリハビリ感覚でがんばろうと思います(今のところ、バスに問題なく乗れるようになることが目標です)。


例えば、
〇〇が続かない=だめな人になるわけではないですし、このあたりは共通点も多い気がします(実際、ダイエットをしている人は少食の人だったり、話しやすい性格の人が多かったです)。


個人的には、
まだお会いしたことがなくても誰かの役に立っていることが原動力、パワーになっています。


目標は一人ひとり違いがあっても
いっしょにがんばれたら、うれしいです。


絵や見た目よりも、健康のほうを大事にしてください。


体型が気になって学校にいけないという人も多いかもしれないですが、
できなくても恥ずかしいことじゃないです。


完璧にはできないタイプですが、日数おかずにがんばります!
今日も一日お付き合いいただき、ありがとうございます!!

タグ:気持ち
タグクラウド